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Gratin Léger Courgettes & Jambon : Le Dîner Express Sain à 230 Calories

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  • Author: Catherine

Ingredients

250 g de courgettes
80 g de jambon dégraissé
2 œufs
40 ml de crème légère 12 %
30 g de fromage râpé léger
Sel & poivre du moulin


Instructions

On passe en cuisine, étape par étape
1. Le four d’abord — Préchauffez votre four à 180 °C.
2. Les courgettes — Lavez soigneusement les courgettes, puis détaillez-les en fines rondelles régulières (l’idéal pour une cuisson uniforme).
3. Le jambon — Coupez les tranches de jambon en petits morceaux ou en lanières, selon vos envies.
4. L’appareil crémeux — Dans un grand saladier, battez les œufs avec la crème légère, jusqu’à obtenir un mélange bien homogène et soyeux.
5. L’assemblage — Ajoutez le jambon, les rondelles de courgettes et la moitié du fromage râpé. Mélangez délicatement pour bien répartir tous les ingrédients.
6. L’assaisonnement — Salez et poivrez selon votre goût (attention, le jambon et le fromage apportent déjà du sel !).
7. Le moulage — Versez la préparation dans un plat à gratin préalablement légèrement huilé.
8. La touche dorée — Parsemez le reste du fromage râpé généreusement sur le dessus, pour une jolie croûte gratinée à la cuisson.
9. La cuisson — Enfournez pour environ 35 minutes, jusqu’à ce que le gratin soit joliment doré et bien pris au cœur. ✨
10. Le service — Laissez reposer quelques minutes à la sortie du four pour faciliter la découpe, puis servez aussitôt !

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