Pâte feuilletée : croustillante et légère, elle sert d’écrin à la garniture
Courgette : apporte de la fraîcheur et une texture fondante
Jambon blanc : savoureux, il équilibre le moelleux de la garniture
Mozzarella : fondante et douce, elle lie les ingrédients entre eux
Huile d’olive : pour faire revenir les courgettes et enrichir les saveurs
Graines de sésame : ajoutent du croquant et une touche visuelle
Sel et poivre : indispensables pour relever l’ensemble
Substituts possibles
| Ingrédient | Alternative |
|---|---|
| Courgette | Aubergine grillée, épinards frais |
| Jambon blanc | Blanc de dinde, jambon cru, tofu fumé |
| Mozzarella | Fromage râpé, feta, ricotta |
| Graines de sésame | Pavot, flocons d’avoine, herbes sèches |
Étapes de préparation en détail
-
Préparer la courgette
Lavez et pelez légèrement la courgette si souhaité. Coupez-la en fines rondelles à l’aide d’un couteau bien aiguisé ou d’une mandoline. Faites revenir les tranches dans une poêle avec un filet d’huile d’olive. Salez, poivrez, puis égouttez-les sur du papier absorbant pour éviter que la pâte ne se détrempe. -
Garnir la pâte feuilletée
Déroulez la pâte feuilletée sur son papier cuisson. Disposez les tranches de jambon en une couche régulière. Répartissez ensuite les rondelles de courgette refroidies. Terminez avec les tranches de mozzarella, bien espacées pour une répartition homogène. -
Former le roulé
Roulez la pâte sur elle-même, en commençant par le côté le plus étroit. Essayez de serrer légèrement pour former un boudin régulier. Repliez les extrémités pour emprisonner la garniture. Badigeonnez la surface d’un peu de lait ou d’eau pour faciliter la dorure. -
Ajouter la finition croquante
Parsemez généreusement la surface du roulé de graines de sésame. Elles vont griller au four et apporter une texture supplémentaire ainsi qu’un aspect appétissant. -
Cuire au four
Déposez le roulé sur une plaque recouverte de papier cuisson. Enfournez à 180 °C (four préchauffé) pendant 25 à 30 minutes. Le feuilleté doit être bien doré, croustillant et légèrement gonflé. -
Servir
Laissez tiédir quelques minutes avant de couper en tranches. Servez avec une salade verte assaisonnée ou un coulis de tomates maison pour un repas complet et équilibré.
Conseils de dressage
Pour un effet visuel réussi, servez les tranches sur une grande planche ou une assiette blanche. Accompagnez de quelques feuilles de roquette, de copeaux de parmesan ou d’un trait de vinaigre balsamique. Vous pouvez également le découper en petites rondelles pour un apéritif dînatoire ou un buffet estival.
Print
Roulé Feuilleté Gourmand aux Courgettes & Jambon – Le Duo Parfait à Partager
- Prep Time: 15 minutos
- Cook Time: 30 minutos
- Total Time: 45 minutos
- Yield: 4 porções 1x
- Category: Lanche
- Method: Forno
- Cuisine: Francesa
- Diet: Low Lactose
Description
Feuilleté crocante recheado com abobrinha macia, presunto e mussarela. Uma receita simples, deliciosa e perfeita para refeições rápidas ou lanches leves.
Ingredients
- 1 massa folhada retangular
- 1 abobrinha média
- 100 g de presunto cozido
- 100 g de mussarela
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de sopa de sementes de gergelim
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
Instructions
- Descasque e corte a abobrinha em rodelas finas. Refogue com um fio de azeite, tempere com sal e pimenta, depois escorra bem.
- Desenrole a massa folhada sobre uma superfície plana.
- Distribua sobre a massa o presunto, as rodelas de abobrinha e as fatias de mussarela.
- Enrole a massa pelo lado mais estreito, formando um rolo.
- Feche bem as extremidades, pincele com leite ou água e salpique as sementes de gergelim por cima.
- Asse em forno preaquecido a 180°C por 25 a 30 minutos, até dourar bem.
- Deixe esfriar um pouco, corte em fatias e sirva com salada verde ou molho de tomate fresco.
Notes
- Você pode substituir o presunto por peito de peru ou presunto cru.
- Use mussarela de búfala para um toque ainda mais cremoso.
- O feuilleté pode ser servido quente ou frio.
Nutrition
- Serving Size: 1 fatia (1/4 da receita)
- Calories: 310
- Sugar: 1g
- Sodium: 520mg
- Fat: 20g
- Saturated Fat: 9g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 22g
- Fiber: 1g
- Protein: 11g
- Cholesterol: 40mg
Keywords: feuilleté de abobrinha, presunto, mussarela, lanche fácil, massa folhada
Conservation et préparation à l’avance
Ce roulé peut se préparer la veille et se conserver au réfrigérateur dans un film alimentaire. Il se consomme aussi bien froid que réchauffé doucement au four à 150 °C pendant 10 minutes. Il ne perd pas sa texture, au contraire : le feuilleté reste croustillant et la garniture gagne en goût.
Trois variantes à tester
Roulé façon méditerranéenne
Ajoutez des tomates confites, un peu de tapenade noire ou des olives noires dénoyautées à la garniture pour une version ensoleillée.
Roulé végétarien au chèvre et miel
Remplacez le jambon par des lamelles de poivron grillé, ajoutez du fromage de chèvre et un filet de miel avant de rouler.
Roulé au saumon fumé et courgettes
Substituez le jambon par du saumon fumé et ajoutez un peu d’aneth ou de zeste de citron dans la garniture pour une version fraîche et iodée.
Pourquoi ce feuilleté plaît à tous les coups
Il est rapide à réaliser, facile à adapter et se déguste aussi bien chaud que froid. Il utilise des ingrédients simples que l’on a souvent à portée de main. Il peut se transformer selon la saison, les envies ou ce qu’il reste dans le frigo. C’est une recette économique, nourrissante et gourmande. Elle plaît autant aux enfants qu’aux adultes et se transporte facilement.
Tableau récapitulatif
| Étape | Action | Astuce |
|---|---|---|
| 1 | Cuire les courgettes | Égoutter pour éviter l’humidité excessive |
| 2 | Garnir la pâte | Bien répartir les ingrédients |
| 3 | Rouler la pâte | Commencer par le côté le plus étroit |
| 4 | Badigeonner et parsemer | Utiliser du lait et des graines |
| 5 | Cuire au four | Surveiller la dorure |
| 6 | Servir tiède ou froid | Accompagner d’une salade ou d’un coulis |
Questions fréquentes
Peut-on utiliser une pâte brisée à la place ?
Oui, mais le résultat sera moins croustillant. La pâte feuilletée apporte un effet plus léger et doré.
Faut-il précuire la courgette ?
Oui, pour qu’elle perde un peu d’eau et devienne fondante sans détremper la pâte.
Quelle mozzarella choisir ?
Une mozzarella à pâte ferme est idéale. Évitez la mozzarella di bufala trop humide, sauf si elle est bien égouttée.
Ce feuilleté peut-il être congelé ?
Oui, cru ou cuit. Pour congeler cru, le rouler, filmer et congeler à plat. Pour congeler cuit, laisser refroidir et emballer hermétiquement.
Peut-on le servir en plat principal ?
Oui, accompagné d’une salade ou d’un gratin léger, c’est un repas complet et équilibré.
Conclusion
Ce roulé feuilleté aux courgettes et jambon est un incontournable à garder dans vos recettes du quotidien. Il coche toutes les cases : rapide, bon marché, gourmand, personnalisable et transportable. À tester et à refaire en variant les garnitures selon vos envies ou vos invités.
