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Wraps Froids au Thon, Concombre et Fromage Frais – Simples, Sains et Pleins de Saveurs

  • Author: Catherine
  • Prep Time: 20 min
  • Cook Time: 0 min
  • Total Time: 50 min (avec repos)
  • Yield: 4 wraps 1x
  • Category: En-cas / Sandwich
  • Method: Sans cuisson
  • Cuisine: Cuisine rapide
  • Diet: Low Calorie

Description

Wraps froids au thon, fromage frais et concombre, prêts en 20 minutes. Une recette saine, fraîche et parfaite pour l’été.


Ingredients

Scale
  • 4 tortillas souples
  • 2 petites boîtes de thon égoutté
  • 2 œufs durs hachés
  • ½ concombre en petits morceaux
  • 4 c. à soupe de fromage frais
  • 1 à 2 c. à soupe de mayonnaise
  • Jus d’un demi-citron
  • Quelques feuilles de laitue croquante
  • Sel
  • Poivre

Instructions

  1. Dans un bol, mélangez le fromage frais, la mayonnaise et le jus de citron pour former une crème homogène.
  2. Ajoutez le thon émietté et incorporez-le à la crème.
  3. Étalez cette préparation sur les tortillas.
  4. Ajoutez ensuite les œufs hachés, les morceaux de concombre et les feuilles de laitue.
  5. Roulez les wraps bien serrés, filmez-les individuellement et placez-les au réfrigérateur pendant 30 minutes.
  6. Avant de servir, coupez chaque wrap en deux ou en bouchées.

Notes

  • Utilisez du thon à l’huile ou au naturel selon votre préférence.
  • Ces wraps peuvent être préparés la veille pour un pique-nique ou un déjeuner rapide.
  • Ajoutez des herbes fraîches comme de la ciboulette ou du persil pour plus de fraîcheur.

Nutrition

  • Serving Size: 1 wrap
  • Calories: 290
  • Sugar: 2 g
  • Sodium: 420 mg
  • Fat: 16 g
  • Saturated Fat: 4 g
  • Unsaturated Fat: 10 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 20 g
  • Fiber: 2 g
  • Protein: 18 g
  • Cholesterol: 130 mg

Keywords: wraps froids, thon, fromage frais, recette été, lunch rapide, pique-nique, recette saine

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