Description
Wraps froids au thon, fromage frais et concombre, prêts en 20 minutes. Une recette saine, fraîche et parfaite pour l’été.
Ingredients
Scale
- 4 tortillas souples
- 2 petites boîtes de thon égoutté
- 2 œufs durs hachés
- ½ concombre en petits morceaux
- 4 c. à soupe de fromage frais
- 1 à 2 c. à soupe de mayonnaise
- Jus d’un demi-citron
- Quelques feuilles de laitue croquante
- Sel
- Poivre
Instructions
- Dans un bol, mélangez le fromage frais, la mayonnaise et le jus de citron pour former une crème homogène.
- Ajoutez le thon émietté et incorporez-le à la crème.
- Étalez cette préparation sur les tortillas.
- Ajoutez ensuite les œufs hachés, les morceaux de concombre et les feuilles de laitue.
- Roulez les wraps bien serrés, filmez-les individuellement et placez-les au réfrigérateur pendant 30 minutes.
- Avant de servir, coupez chaque wrap en deux ou en bouchées.
Notes
- Utilisez du thon à l’huile ou au naturel selon votre préférence.
- Ces wraps peuvent être préparés la veille pour un pique-nique ou un déjeuner rapide.
- Ajoutez des herbes fraîches comme de la ciboulette ou du persil pour plus de fraîcheur.
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 290
- Sugar: 2 g
- Sodium: 420 mg
- Fat: 16 g
- Saturated Fat: 4 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 20 g
- Fiber: 2 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 130 mg
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