Chips de Courgette au Parmesan : La Recette Saine et Croustillante !

• 2 courgettes bien fermes : Choisissez des courgettes de taille moyenne, sans taches et avec une peau brillante. Elles sont la base de nos chips et apportent une douceur naturelle.
  • Astuce : Plus les courgettes sont fraîches, moins elles contiendront d’eau, favorisant un meilleur croustillant.
• 50 g de parmesan râpé affiné : Le parmesan est crucial pour la saveur salée, umami et le croustillant doré des chips. Son goût affiné rehausse le tout.
  • Variations : Vous pouvez essayer avec du pecorino romano pour une note plus piquante, ou un mélange de fromages italiens.
• 1 cuillère à soupe d’origan séché : L’origan apporte une touche méditerranéenne classique qui se marie parfaitement avec la courgette et le parmesan.
  • Substitutions : Du thym, du romarin haché finement, ou même un mélange d’herbes de Provence feront aussi l’affaire.
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge : Indispensable pour enrober les rondelles, elle permet une cuisson uniforme et contribue à les rendre croustillantes et savoureuses.
• Sel et poivre à votre goût : Ces assaisonnements de base sont essentiels pour équilibrer les saveurs et les faire ressortir.

Préparation Facile : De la Courgette au Croustillant en quelques Étapes

Préparer vos Chips de Courgette au Parmesan est un jeu d’enfant. Le secret ? La finesse de la découpe et une bonne cuisson au four.

1. Préchauffez votre four et découpez les courgettes. Mettez votre four à chauffer à 200°C (thermostat 6-7). Pendant qu’il chauffe, lavez soigneusement les courgettes. Coupez-les en rondelles aussi fines que possible. Plus elles sont fines, plus vos chips seront croustillantes. Vous pouvez utiliser une mandoline pour une épaisseur uniforme, mais un couteau bien aiguisé fera l’affaire.
2. Assaisonnez savoureusement. Dans un grand saladier, déposez les rondelles de courgettes. Ajoutez l’huile d’olive, le parmesan râpé, l’origan séché, le sel et le poivre. Mélangez très bien le tout avec vos mains (propres !) ou une spatule pour vous assurer que chaque rondelle est parfaitement enrobée d’assaisonnement.
3. Cuisson parfaite. Disposez les rondelles de courgettes assaisonnées en une seule couche sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Il est crucial de ne pas les superposer afin qu’elles puissent bien sécher et devenir croustillantes. Enfournez le plat pour 20 à 25 minutes.
4. Retournez à mi-cuisson. Après environ 10 à 12 minutes de cuisson, retournez délicatement chaque rondelle. Cela garantira une texture uniforme et un beau dorage de tous les côtés. Poursuivez la cuisson jusqu’à ce que les chips soient bien dorées et croustillantes à souhait.
   • Conseil de pro : Surveillez la fin de la cuisson. Les chips peuvent passer rapidement du doré au brûlé en quelques minutes, surtout si elles sont très fines.

Dégustation et Accompagnement : Le Goût de l’Été sans Remords

Vos Chips de Courgette au Parmesan sont prêtes à être savourées !

• Servez tiède ou froid : Laissez les chips tiédir quelques instants après la sortie du four. Elles seront ainsi parfaitement croustillantes. Elles sont également délicieuses une fois refroidies.
• Accompagnements gourmands : Dégustez-les nature pour apprécier pleinement leur saveur. Elles sont aussi parfaites avec une sauce dip légère, comme une sauce au yaourt grec et à la menthe fraîche, un houmous maison ou même un pesto léger.

Conservation et Astuces : Gardez le Croustillant !

Ces Chips de Courgette au Parmesan sont meilleures fraîchement faites, mais voici des conseils pour les conserver :

• Conservation : Une fois complètement refroidies, stockez les chips de courgette dans une boîte hermétique à température ambiante. Elles resteront croustillantes pendant 1 à 2 jours. Évitez le réfrigérateur qui les rendrait molles.
• Réchauffage : Si elles ont perdu de leur croquant, vous pouvez les repasser quelques minutes au four préchauffé à 150°C (300°F) pour les raviver.
• Séchez-les bien : Pour un croustillant maximal, après avoir coupé les courgettes, vous pouvez les étaler sur du papier absorbant et les laisser sécher 15-20 minutes, voire les tamponner doucement, avant de les assaisonner. Cela aide à éliminer l’excès d’eau.

Chips de Courgette au Parmesan : La Recette Saine et Croustillante !

• Author: Catherine
• Prep Time: 10 minutes
• Cook Time: 25 minutes
• Total Time: 35 minutes
• Yield: 4 personnes 1x
• Category: Apéritif
• Method: Cuisson au four
• Cuisine: Méditerranéenne
• Diet: Low Calorie

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Description

Des chips de courgette croustillantes et parfumées au parmesan, idéales pour un apéritif sain ou une collation légère.

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Ingredients

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• 2 courgettes bien fermes
• 50 g de parmesan râpé affiné
• 1 c. à soupe d’origan séché
• 1 c. à soupe d’huile d’olive extra vierge
• Sel et poivre à votre goût

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Instructions

1. Préchauffez le four à 200°C. Coupez les courgettes en rondelles très fines.
2. Dans un saladier, mélangez les rondelles de courgette avec l’huile d’olive, le parmesan, l’origan, le sel et le poivre. Mélangez bien.
3. Disposez les rondelles assaisonnées sur une plaque recouverte de papier cuisson.
4. Enfournez 20 à 25 minutes en les retournant à mi-cuisson pour qu’elles soient bien dorées et croustillantes.
5. Laissez tiédir avant de servir. Dégustez nature ou avec une sauce au yaourt et à la menthe.

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Notes

• Plus les rondelles sont fines, plus elles seront croustillantes.
• Variez les herbes : thym, romarin ou basilic.
• Servez immédiatement pour conserver le croquant.

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Nutrition

• Serving Size: 1 portion
• Calories: 90
• Sugar: 2g
• Sodium: 220mg
• Fat: 5g
• Saturated Fat: 2g
• Unsaturated Fat: 3g
• Trans Fat: 0g
• Carbohydrates: 5g
• Fiber: 1g
• Protein: 5g
• Cholesterol: 5mg

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Variations Créatives : Personnalisez Vos Chips de Courgette

Cette recette de chips de courgette au parmesan est une excellente base. N’hésitez pas à la personnaliser !

1. Chips épicées : Ajoutez une pincée de paprika fumé, de poudre d’ail, ou une pointe de piment de Cayenne à l’assaisonnement pour un goût plus relevé.
2. Herbes fraîches : Remplacez l’origan séché par des herbes fraîches ciselées comme du thym frais, du romarin finement haché, ou même du basilic juste après la cuisson.
3. Autres fromages : Essayez avec du gruyère râpé, de la chapelure de pain ou un mélange de levure maltée pour une version végétalienne.
4. Assaisonnements du monde : Explorez des saveurs comme le zaatar, le curry en poudre léger, ou des épices cajun pour des chips aux accents internationaux.
5. Variations de légumes : Bien que ce soit des chips de courgette, le même principe peut s’appliquer à de très fines rondelles de patate douce, de betterave ou de carotte pour des chips variées.

Conclusion : Le Snack Sain et Savoureux de l’Été !

Les Chips de Courgette au Parmesan sont la preuve qu’il est possible de se faire plaisir sainement, avec des ingrédients simples et une préparation minimale. Elles apportent le bon goût de l’été dans chaque bouchée, sans friture ni remords. Faciles à réaliser et incroyablement addictives, elles deviendront rapidement un incontournable de vos apéritifs et collations. Alors, prêts à croquer dans ces délices ? Partagez vos astuces et vos créations en commentaire !

FAQ : Vos Questions sur les Chips de Courgette au Parmesan

• Comment cuire des pâtes au four ? La question sur les pâtes au four ne concerne pas directement les chips de courgette. Pour les chips de courgette au parmesan, elles sont cuites au four à 200°C (thermostat 6-7) pendant 20 à 25 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et croustillantes.
• Comment faire pour que les chips ne collent pas ? Pour que les chips de courgette au parmesan ne collent pas, assurez-vous de bien les enrober d’huile d’olive et de les étaler en une seule couche sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. L’espace entre les rondelles est crucial pour une cuisson uniforme et sans collage.
• Quelle température pour réchauffer des pâtes au four ? Cette question ne s’applique pas aux chips de courgette. Pour réchauffer des chips de courgette au parmesan qui auraient perdu leur croustillant, vous pouvez les repasser quelques minutes dans un four préchauffé à 150°C (300°F).
• Que manger avec des chips ? Les chips de courgette au parmesan sont délicieuses seules. Elles se marient aussi très bien avec des dips frais et légers comme une sauce au yaourt et à la menthe, un houmous, un tzatziki, ou une sauce tomate maison. Elles sont parfaites en accompagnement d’une salade ou d’un plat léger.
• Est-ce bon de manger des chips le soir ? Les chips de courgette au parmesan, étant cuites au four et à base de légumes, sont une option de collation bien plus saine que les chips frites traditionnelles. Elles peuvent être consommées le soir avec modération, car elles sont légères et nutritives, contrairement aux chips industrielles souvent riches en graisses saturées et en sel.
• Quelle chips ne font pas grossir ? Les chips de courgette au parmesan faites maison et cuites au four sont une excellente option pour ceux qui cherchent des chips moins caloriques et plus saines. Les chips de légumes déshydratées ou cuites au four avec très peu d’huile (comme le kale, la patate douce, la betterave) sont également de bonnes alternatives pour éviter de grossir. L’essentiel est la modération et la méthode de cuisson.