L’huile d’olive apporte un fond parfumé dès les premières minutes de cuisson.
L’oignon ou l’échalote donne du goût et de la profondeur, surtout lorsqu’ils sont légèrement caramélisés.
L’ail, bien que facultatif, renforce l’arôme de fond et donne du caractère à la soupe.
Les tomates concassées ou le coulis sont pratiques, accessibles et riches en goût.
Le bouillon, qu’il soit de légumes ou de volaille, constitue la base liquide, à ajuster selon la consistance souhaitée.
Matériel nécessaire
Une grande casserole ou marmite est indispensable pour bien mélanger et laisser mijoter confortablement.
Un couteau bien aiguisé pour couper rapidement les légumes ou les aromates.
Une cuillère en bois pour remuer sans abîmer les ingrédients.
Une louche pour servir proprement la soupe bien chaude.
Et éventuellement un couvercle pour garder la chaleur pendant le mijotage.
Ingrédients avec les quantités
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1 cuillère à soupe d’huile d’olive
-
1 petit oignon ou 1 échalote, haché(e)
-
1 gousse d’ail, hachée finement (facultatif)
-
400 g de tomates concassées ou de coulis de tomate
-
750 ml de bouillon de légumes ou de volaille (faible en sodium)
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200 ml d’eau (ou plus, selon la consistance désirée)
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100 g de légumes mélangés (carottes, petits pois, maïs, haricots verts)
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50 g de vermicelles ou de petites pâtes pour soupe
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1 cuillère à café d’herbes séchées (origan, basilic, ou mélange italien)
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Sel, au goût
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Poivre noir fraîchement moulu, au goût
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Persil frais ou ciboulette, ciselé(e), pour la garniture
Étapes de préparation
Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole sur feu moyen.
Ajoutez l’oignon ou l’échalote haché(e) et faites revenir 3 à 4 minutes, jusqu’à ce qu’il/elle soit tendre.
Ajoutez l’ail haché si vous en utilisez, et faites revenir encore 1 minute.
Ajoutez les tomates concassées ou le coulis, ainsi que les herbes séchées.
Versez le bouillon et l’eau, puis assaisonnez avec le sel et le poivre.
Portez le tout à ébullition tout en remuant légèrement.
Ajoutez les légumes coupés ou surgelés, ainsi que les vermicelles ou les pâtes.
Remuez bien pour éviter qu’ils ne collent entre eux ou au fond.
Réduisez ensuite le feu et laissez mijoter à couvert pendant 10 à 12 minutes.
Vérifiez que les légumes sont tendres et que les pâtes sont bien cuites.
Ajustez la consistance avec un peu d’eau si la soupe est trop épaisse.
Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
Servez bien chaud dans des bols, avec une pincée de persil frais ou de ciboulette sur le dessus.
Astuces pour réussir cette soupe
Utilisez des légumes surgelés pour gagner du temps sans sacrifier la qualité.
Changez les légumes selon la saison ou vos préférences : courgette, brocoli, champignons…
Pour une soupe plus nourrissante, ajoutez des légumineuses comme des pois chiches ou des lentilles.
Surveillez bien la cuisson des pâtes, elles continuent souvent de cuire même hors du feu.
Gardez un peu de bouillon sous la main si vous devez rallonger la soupe avant de servir.
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Soupe “Dernière Minute” aux Légumes et Vermicelles : Le Réconfort Rapide et Savoureux
- Prep Time: 10 min
- Cook Time: 20 min
- Total Time: 30 min
- Yield: 4 portions
- Category: Soupe
- Method: Cuisson à la casserole
- Cuisine: Fusion
- Diet: Low Fat
Description
Cette soupe ‘Dernière Minute’ aux légumes et vermicelles est la solution parfaite pour un repas chaud, rapide et nourrissant. Avec ses légumes variés, ses petites pâtes fondantes et ses herbes parfumées, elle apporte réconfort et saveur en quelques minutes seulement.
Ingredients
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 1 petit oignon ou 1 échalote, haché(e)
- 1 gousse d’ail, hachée finement (facultatif)
- 400 g de tomates concassées ou coulis de tomate
- 750 ml de bouillon de légumes ou de volaille (faible en sodium)
- 200 ml d’eau (ajustable selon la consistance souhaitée)
- 100 g de légumes mélangés (carottes, petits pois, maïs, haricots verts)
- 50 g de vermicelles ou petites pâtes
- 1 cuillère à café d’herbes séchées (origan, basilic ou mélange italien)
- Sel, au goût
- Poivre noir fraîchement moulu, au goût
- Persil frais ou ciboulette, ciselé(e) finement pour la garniture
Instructions
- Faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole. Ajoutez l’oignon ou l’échalote haché(e) et faites revenir 3 à 4 minutes. Ajoutez l’ail et laissez cuire 1 minute supplémentaire.
- Ajoutez les tomates concassées, les herbes séchées, le bouillon et l’eau. Salez et poivrez. Portez à ébullition.
- Incorporez les légumes et les vermicelles. Remuez pour éviter que les pâtes ne collent.
- Laissez mijoter 8 à 12 minutes à feu doux, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et les pâtes cuites.
- Ajoutez un peu d’eau ou de bouillon si la soupe est trop épaisse. Rectifiez l’assaisonnement.
- Servez chaud, garni de persil ou ciboulette ciselé(e) et de poivre noir fraîchement moulu.
Notes
- Utilisez des légumes surgelés pour gagner du temps.
- Variez les légumes selon vos goûts ou les saisons.
- Ajoutez du poulet cuit, pois chiches ou lentilles pour une version plus complète.
- Surveillez la cuisson des pâtes pour qu’elles restent fondantes sans absorber tout le bouillon.
- Accompagnez d’une tranche de pain pour un repas équilibré.
Nutrition
- Serving Size: 1 bol (environ 300 ml)
- Calories: 160
- Sugar: 6g
- Sodium: 580mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 22g
- Fiber: 4g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg
Suggestions de service
Cette soupe est parfaite seule, mais elle devient un repas complet avec une belle tranche de pain grillé.
Ajoutez un peu de fromage râpé sur le dessus pour plus de gourmandise.
Accompagnez-la d’une petite salade verte pour un déjeuner équilibré.
Elle peut aussi servir d’entrée chaude et légère avant un plat principal.
Et pourquoi ne pas en faire une base pour une soupe plus riche le lendemain ?
Valeur nutritionnelle
Cette soupe est faible en matières grasses mais riche en fibres et vitamines.
Les légumes apportent une grande variété de nutriments essentiels.
Les vermicelles apportent une source rapide d’énergie sans excès de calories.
Elle est idéale pour un repas du soir léger mais rassasiant.
Et elle convient parfaitement aux régimes végétariens ou faibles en sodium.
Résumé et questions fréquentes
Cette soupe “dernière minute” est la solution idéale pour les soirs pressés.
Elle est personnalisable, rapide à faire, et surtout délicieuse à chaque cuillère.
C’est une recette que je garde toujours à portée de main pour les jours sans inspiration.
FAQ :
Puis-je la préparer à l’avance ?
Oui, elle se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur et se réchauffe très bien.
Puis-je la congeler ?
Oui, mais il est conseillé de le faire sans les pâtes pour éviter qu’elles ne deviennent trop molles.
Et si je n’ai pas de tomates concassées ?
Un simple coulis ou même quelques cuillères de concentré dilué peuvent faire l’affaire.
Comment l’adapter pour les enfants ?
Utilisez des petites pâtes en forme d’alphabet ou d’étoiles, et évitez les légumes trop forts comme les poireaux.
