La betterave, déjà cuite, doit être bien égouttée pour éviter un excès d’eau dans la mousse. Plus elle est ferme, plus la texture sera réussie.
La feta, émiettée, apporte cette note salée et un peu acidulée. Elle se marie très bien avec le goût sucré de la betterave.
Le fromage frais (de chèvre doux ou de type St Môret) sert de base crémeuse. Il lie tous les ingrédients sans masquer leurs saveurs.
Le jus de citron vert ajoute de la fraîcheur. Le poivre blanc et le sel rose assaisonnent avec finesse.
Les noix concassées et les graines de courge apportent du croquant et une touche rustique très appréciée.
Ustensiles nécessaires
Un mixeur ou blender est indispensable pour obtenir une texture fine et homogène. C’est l’outil principal de la recette.
Un petit bol pour mélanger les éléments de la décoration juste avant le service.
Une poche à douille ou une cuillère pour dresser proprement la mousse dans les verrines. Cela donne une présentation plus soignée.
Un couteau et une planche pour hacher les noix et les herbes si vous les utilisez en finition.
Et bien sûr, de jolies verrines pour mettre en valeur la belle couleur rose éclatante de la préparation.
Ingrédients avec quantités
250 g de betteraves cuites (bien égouttées)
100 g de feta (émiettée)
100 g de fromage frais (chèvre doux ou St Môret)
1 cuillère à soupe de jus de citron vert
1 pincée de sel rose de l’Himalaya
1/4 cuillère à thé de poivre blanc moulu
1 cuillère à café de cumin moulu (facultatif)
30 g de noix concassées torréfiées (facultatif)
1 cuillère à soupe de persil frais haché (facultatif)
1 cuillère à soupe de graines de courge grillées (facultatif)
Étapes de préparation
Commencez par couper les betteraves en petits morceaux pour faciliter le mixage. Égouttez-les bien s’il reste du liquide.
Dans le bol du mixeur, ajoutez les betteraves, la feta émiettée, le fromage frais et le jus de citron.
Ajoutez le cumin si vous l’utilisez, puis mixez le tout jusqu’à l’obtention d’une mousse homogène et veloutée.
Goûtez, puis assaisonnez avec le sel rose et le poivre blanc selon votre préférence.
Dressez la mousse dans les verrines avec une poche à douille ou une cuillère. Remplissez jusqu’aux trois quarts.
Lissez la surface avec le dos d’une cuillère. Couvrez les verrines et placez-les au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.
Juste avant de servir, décorez chaque verrine avec quelques noix concassées, des graines de courge et un peu de persil frais.
Servez bien frais, accompagné de pain de campagne grillé ou de gressins croustillants.
Résolution des problèmes fréquents
La mousse est trop liquide ? Vérifiez que les betteraves étaient bien égouttées. Vous pouvez ajouter un peu plus de fromage frais pour épaissir.
Le goût est trop doux ? Ajoutez une pointe de citron en plus, un soupçon de cumin ou un tour de moulin à poivre.
Elle est trop salée ? Attention à la quantité de feta. Réduisez un peu et ajoutez plus de fromage frais pour équilibrer.
Le dressage est irrégulier ? Utilisez une poche à douille pour un rendu net et professionnel.
Conseils et variantes
Ajoutez une touche de yaourt grec pour une texture encore plus légère. Ou un peu de crème fouettée pour une version plus mousseuse.
Remplacez les noix par des noisettes ou des amandes pour varier les plaisirs. Les graines de tournesol fonctionnent aussi très bien.
Ajoutez quelques dés de pommes vertes ou de betteraves crues pour un contraste de textures.
Et pour une version vegan, remplacez la feta par du tofu soyeux et le fromage frais par un substitut végétal crémeux.
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Verrines Rustiques de Mousse de Betterave et Feta aux Noix et Épices
- Prep Time: 10 min
- Cook Time: 0 min
- Total Time: 40 min
- Yield: 4 verrines 1x
- Category: Entrée
- Method: Sans cuisson
- Cuisine: Fusion
- Diet: Vegetarian
Description
Ces verrines rustiques de mousse de betterave et feta sont une entrée colorée, onctueuse et pleine de caractère. Agrémentées de noix torréfiées, d’épices et d’herbes fraîches, elles sont parfaites pour un apéritif automnal ou un buffet élégant sans cuisson.
Ingredients
- 250 g de betteraves cuites (bien égouttées)
- 100 g de feta émiettée
- 100 g de fromage frais (type chèvre frais ou St Môret)
- 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
- 1 pincée de sel rose de l’Himalaya
- 1/4 cuillère à thé de poivre blanc moulu
- 1 cuillère à café de cumin moulu (facultatif)
- 30 g de noix concassées torréfiées (facultatif)
- 1 cuillère à soupe de persil frais haché (facultatif)
- 1 cuillère à soupe de graines de courge grillées (facultatif)
Instructions
- Coupez les betteraves en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez les betteraves, la feta, le fromage frais, le jus de citron vert et le cumin moulu (si utilisé). Mixez jusqu’à obtention d’une texture lisse et crémeuse.
- Assaisonnez avec le sel et le poivre blanc selon votre goût.
- Répartissez la mousse obtenue dans 4 verrines à l’aide d’une cuillère ou d’une poche à douille pour une présentation rustique. Lissez légèrement le dessus.
- Couvrez les verrines et placez-les au réfrigérateur pendant 30 minutes pour que les saveurs se développent et que la mousse prenne.
- Avant de servir, décorez chaque verrine avec les noix concassées, les graines de courge et le persil frais si souhaité.
- Servez bien frais avec du pain grillé, des gressins ou une petite salade verte.
Notes
- Vous pouvez remplacer la feta par du fromage de brebis pour une version plus douce.
- Ajoutez un filet d’huile de noix ou de sésame pour intensifier la saveur.
- Idéal en entrée ou à servir en verrine apéritive pour un cocktail dinatoire.
Nutrition
- Serving Size: 1 verrine
- Calories: 190
- Sugar: 6g
- Sodium: 420mg
- Fat: 14g
- Saturated Fat: 7g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 7g
- Fiber: 2g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 25mg
Keywords: mousse de betterave, verrine apéritive, feta, noix, entrée froide, recette végétarienne
Suggestions de service et accords
Servez ces verrines en entrée lors d’un dîner d’automne ou d’hiver. Elles apportent fraîcheur et couleur à la table.
Parfaites aussi à l’apéritif en mini-portions. Présentez-les sur un plateau en bois, accompagnées de tranches de pain aux céréales.
Un vin rosé sec, un jus de pomme pétillant ou une bière blanche artisanale se marient à merveille avec les saveurs de la betterave.
Et pour un repas complet, servez-les avec une soupe chaude ou une salade de mâche et noix.
Informations nutritionnelles (approximatives par verrine)
Taille de portion : 1 verrine sur 4
Calories : 180 kcal
Protéines : 6 g
Glucides : 7 g
Sucres : 5 g
Lipides : 14 g
Graisses saturées : 6 g
Sodium : 330 mg
Fibres : 1,5 g
Résumé et questions fréquentes
Ces verrines rustiques sont aussi belles que bonnes. Faciles à réaliser, sans cuisson, elles allient onctuosité, fraîcheur et croquant.
Puis-je les préparer à l’avance ? Oui, jusqu’à 24 h au réfrigérateur, sans les décorer.
Puis-je remplacer la betterave ? Oui, par de la carotte cuite ou du potimarron pour varier les saveurs.
Puis-je les servir chaudes ? Non, cette recette est conçue pour être servie froide, mais la mousse peut être adaptée pour un toast chaud.
