Name: Cassolette Océane Crémeuse : Un Plat Élégant et Facile, aux Saveurs Marines Délicates !
Ingredients: Poisson Blanc : 400 g (cabillaud, merlu, lieu noir, sole, ou un mélange). Choisissez des filets de poisson blanc à chair ferme, sans peau ni arêtes. Vous pouvez utiliser du poisson frais ou surgelé (décongelé au préalable).; Crevettes Décortiquées : 200 g. Les crevettes apportent une touche de saveur marine supplémentaire et une texture délicate à la cassolette. Vous pouvez utiliser des crevettes roses, des crevettes grises, ou des crevettes tropicales, fraîches ou surgelées (décongelées au préalable).; Poireau : 1. Le poireau apporte une douceur et une saveur subtile qui se marie parfaitement avec le poisson et les crevettes. Utilisez uniquement la partie blanche et vert clair du poireau.; Carotte : 1. La carotte apporte de la couleur, une texture légèrement croquante et une touche de douceur.; Oignon : 1. L’oignon apporte une base aromatique douce et légèrement sucrée.; Ail : 2 gousses. L’ail relève le goût de la sauce.; Vin Blanc Sec : 150 ml. Le vin blanc apporte de l’acidité, de la complexité aromatique et du parfum à la sauce. Utilisez un vin blanc sec de bonne qualité, comme un Sauvignon Blanc, un Muscadet, un Pinot Gris, ou un Chardonnay. Si vous ne souhaitez pas utiliser de vin, vous pouvez le remplacer par du fumet de poisson ou du bouillon de légumes.; Crème Fraîche Épaisse : 200 ml. La crème fraîche apporte de l’onctuosité et de la richesse à la sauce. Vous pouvez utiliser de la crème fraîche épaisse entière ou légère.; Huile d’Olive Vierge Extra : 2 cuillères à soupe. Pour la cuisson des légumes. Utilisez une huile d’olive de bonne qualité.; Farine : 1 cuillère à soupe. La farine permet d’épaissir légèrement la sauce. Vous pouvez la remplacer par de la Maïzena (fécule de maïs) pour une version sans gluten.; Moutarde de Dijon : 1 cuillère à café. La moutarde de Dijon apporte une touche de piquant et de caractère à la sauce. Vous pouvez utiliser de la moutarde à l’ancienne pour une saveur plus rustique.; Persil Frais : 1 bouquet, haché finement. Le persil frais apporte de la fraîcheur et de la couleur au plat.; Sel et Poivre Noir Fraîchement Moulu : Selon votre goût. Pour assaisonner le plat.; Casserole ou Sauteuse : Pour faire revenir les légumes et préparer la sauce.; Cassolettes Individuelles (ou Plat à Gratin) : Pour la cuisson au four. Les cassolettes individuelles permettent une présentation élégante et une cuisson plus rapide et uniforme.; Couteaux : Pour préparer les légumes et le poisson.; Planche à Découper : Pour préparer les ingrédients.; Cuillère en bois ou spatule; Four

Ingredients

Poisson Blanc : 400 g (cabillaud, merlu, lieu noir, sole, ou un mélange). Choisissez des filets de poisson blanc à chair ferme, sans peau ni arêtes. Vous pouvez utiliser du poisson frais ou surgelé (décongelé au préalable).
Crevettes Décortiquées : 200 g. Les crevettes apportent une touche de saveur marine supplémentaire et une texture délicate à la cassolette. Vous pouvez utiliser des crevettes roses, des crevettes grises, ou des crevettes tropicales, fraîches ou surgelées (décongelées au préalable).
Poireau : 1. Le poireau apporte une douceur et une saveur subtile qui se marie parfaitement avec le poisson et les crevettes. Utilisez uniquement la partie blanche et vert clair du poireau.
Carotte : 1. La carotte apporte de la couleur, une texture légèrement croquante et une touche de douceur.
Oignon : 1. L’oignon apporte une base aromatique douce et légèrement sucrée.
Ail : 2 gousses. L’ail relève le goût de la sauce.
Vin Blanc Sec : 150 ml. Le vin blanc apporte de l’acidité, de la complexité aromatique et du parfum à la sauce. Utilisez un vin blanc sec de bonne qualité, comme un Sauvignon Blanc, un Muscadet, un Pinot Gris, ou un Chardonnay. Si vous ne souhaitez pas utiliser de vin, vous pouvez le remplacer par du fumet de poisson ou du bouillon de légumes.
Crème Fraîche Épaisse : 200 ml. La crème fraîche apporte de l’onctuosité et de la richesse à la sauce. Vous pouvez utiliser de la crème fraîche épaisse entière ou légère.
Huile d’Olive Vierge Extra : 2 cuillères à soupe. Pour la cuisson des légumes. Utilisez une huile d’olive de bonne qualité.
Farine : 1 cuillère à soupe. La farine permet d’épaissir légèrement la sauce. Vous pouvez la remplacer par de la Maïzena (fécule de maïs) pour une version sans gluten.
Moutarde de Dijon : 1 cuillère à café. La moutarde de Dijon apporte une touche de piquant et de caractère à la sauce. Vous pouvez utiliser de la moutarde à l’ancienne pour une saveur plus rustique.
Persil Frais : 1 bouquet, haché finement. Le persil frais apporte de la fraîcheur et de la couleur au plat.
Sel et Poivre Noir Fraîchement Moulu : Selon votre goût. Pour assaisonner le plat.

Matériel Nécessaire :

Casserole ou Sauteuse : Pour faire revenir les légumes et préparer la sauce.
Cassolettes Individuelles (ou Plat à Gratin) : Pour la cuisson au four. Les cassolettes individuelles permettent une présentation élégante et une cuisson plus rapide et uniforme.
Couteaux : Pour préparer les légumes et le poisson.
Planche à Découper : Pour préparer les ingrédients.
Cuillère en bois ou spatule
Four

Instructions

Suivez ces étapes faciles pour réaliser votre Cassolette Océane Crémeuse :

1. Préparation des Ingrédients :

Lavez et séchez soigneusement tous les légumes.
Émincez finement le blanc et le vert tendre du poireau.
Épluchez et coupez la carotte en fines rondelles, en petits dés, ou en julienne.
Épluchez et émincez finement l’oignon.
Épluchez et hachez finement (ou pressez) les gousses d’ail.
Coupez les filets de poisson en morceaux d’environ 3-4 cm.
Ciselez finement le persil frais.

2. Cuisson des Légumes :

Dans une casserole ou une sauteuse, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen.
Ajoutez l’oignon émincé, le poireau émincé et les rondelles (ou dés/julienne) de carotte.
Faites revenir les légumes pendant environ 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement dorés.
Ajoutez l’ail haché et faites-le revenir pendant environ 30 secondes à 1 minute, jusqu’à ce qu’il soit parfumé. Attention à ne pas brûler l’ail.

3. Préparation de la Sauce :

Saupoudrez la farine sur les légumes revenus dans la casserole (ou la sauteuse).
Mélangez bien à l’aide d’une cuillère en bois ou d’une spatule, pendant environ 1 minute, pour cuire légèrement la farine et éviter un goût de farine crue dans la sauce.
Versez progressivement le vin blanc sec dans la casserole, tout en remuant constamment pour déglacer les sucs de cuisson et éviter la formation de grumeaux.
Laissez le vin blanc s’évaporer presque complètement, en remuant de temps en temps.
Ajoutez la crème fraîche épaisse et la moutarde de Dijon. Mélangez bien pour obtenir une sauce homogène et onctueuse.
Assaisonnez généreusement avec du sel et du poivre noir fraîchement moulu, selon votre goût.
Laissez mijoter la sauce à feu doux pendant environ 5 minutes, en remuant de temps en temps, pour qu’elle épaississe légèrement et que les saveurs se développent.

4. Cuisson du Poisson et des Crevettes :

Ajoutez délicatement les morceaux de poisson et les crevettes décortiquées dans la sauce crémeuse.
Mélangez doucement pour enrober le poisson et les crevettes de sauce.
Laissez mijoter le tout à feu doux pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à ce que le poisson soit cuit à cœur et que les crevettes soient roses et opaques. Ne surcuisez pas le poisson et les crevettes, sinon ils deviendraient caoutchouteux.

5. Dressage et Service (Deux Options) :

Option 1 (Cassolettes Individuelles) :
- Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6) en mode grill, ou en chaleur statique.
- Répartissez délicatement le mélange poisson-crevettes-sauce dans des cassolettes individuelles allant au four.
- Enfournez les cassolettes pendant quelques minutes, juste pour réchauffer et faire légèrement gratiner le dessus (si vous le souhaitez). Surveillez attentivement pour éviter que la sauce ne brûle.
- Parsemez de persil frais haché juste avant de servir.
Option 2 (Plat à Gratin) :
- Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6) en chaleur tournante (si possible) ou convection naturelle.
- Versez délicatement le mélange poisson-crevettes-sauce dans un plat à gratin.
- Enfournez le plat et faites cuire pendant environ 10-15 minutes, jusqu’à ce que la sauce soit chaude et légèrement gratinée sur le dessus.
- Parsemez de persil frais haché juste avant de servir.

Notes

Conseils et Astuces :

Poisson : Choisissez des poissons à chair ferme qui se tiennent bien à la cuisson, comme le cabillaud, le merlu, le lieu noir, ou la sole. Vous pouvez également utiliser un mélange de poissons blancs.
Crevettes : Vous pouvez utiliser des crevettes fraîches ou surgelées. Si vous utilisez des crevettes surgelées, décongelez-les complètement avant de les utiliser.
Vin Blanc : Le vin blanc apporte de la profondeur de saveur à la sauce. Si vous n’en avez pas, vous pouvez le remplacer par du fumet de poisson ou du bouillon de légumes.
Légumes: N’hésitez pas à varier les légumes.
Cuisson: Ne pas surcuire le poisson.