Ingredients
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Pour le plat principal :
- 4 filets de poulet (ou escalopes fines)
- 2 tomates mûres et juteuses
- 200 g de mozzarella fraîche
- Une poignée de feuilles de basilic frais
Pour la cuisson :
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 gousse d’ail hachée finement
Assaisonnements :
- Sel et poivre selon le goût
- Une pincée de paprika doux (optionnel)
- Un filet de vinaigre balsamique (facultatif)
Suggestions d’accompagnement :
- Pâtes (tagliatelles, spaghetti ou fusilli)
- Légumes grillés (courgettes, poivrons ou aubergines)
- Riz ou quinoa
Instructions
Étape 1 : Préparer les ingrédients
- Coupez les tomates en rondelles fines après les avoir lavées soigneusement. Égouttez la mozzarella et tranchez-la également.
- Préparez le poulet : Si les filets sont épais, aplatissez-les légèrement à l’aide d’un rouleau à pâtisserie ou d’un attendrisseur. Cela garantit une cuisson homogène.
Étape 2 : Cuire les filets de poulet
- Chauffez l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen.
- Assaisonnez les filets de poulet avec du sel, du poivre et, si désiré, une pincée de paprika doux pour une touche épicée.
- Faites revenir les filets pendant 5 à 7 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et cuits à cœur (la température interne doit atteindre 75°C).
Étape 3 : Ajouter les tomates et la mozzarella
- Une fois le poulet cuit, réduisez le feu et ajoutez l’ail haché dans la poêle. Faites-le revenir rapidement jusqu’à ce qu’il dégage son arôme.
- Disposez les rondelles de tomates sur les filets de poulet, puis ajoutez une tranche de mozzarella sur chaque morceau.
- Couvrez la poêle avec un couvercle et laissez cuire à feu doux pendant 2 à 3 minutes pour permettre à la mozzarella de fondre.
Étape 4 : Finaliser et servir
- Retirez la poêle du feu et ajoutez quelques feuilles de basilic frais sur chaque filet pour une touche aromatique.
- Si vous le souhaitez, ajoutez un filet de vinaigre balsamique pour équilibrer les saveurs avec une pointe d’acidité.
- Servez immédiatement avec l’accompagnement de votre choix.
Notes
- Légumes complémentaires : Ajoutez des courgettes ou des aubergines sautées dans la poêle avant de cuire le poulet pour intégrer des légumes à votre plat.
- Alternative fromagère : Essayez du fromage de chèvre frais, du parmesan râpé ou même du gouda à la place de la mozzarella pour varier les saveurs.
- Ajout d’une sauce : Versez un peu de sauce tomate maison ou de pesto avant de déposer les tranches de mozzarella pour rehausser le goût.
- Option végétarienne : Remplacez le poulet par des tranches épaisses d’aubergine ou de tofu grillé pour une version sans viande.