Ingredients
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Ingrédients principaux
- Poisson : 2 dorades entières, propres (vidées et écaillées).
- Légumes :
- 2 pommes de terre moyennes
- 2 tomates
- 1 poivron rouge
- 1 poivron vert ou piment doux
- 1 oignon rouge
- Citrons : 2 citrons frais (un pour le jus, un pour les rondelles).
Pour l’assaisonnement et la sauce
- 5 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
- 4 gousses d’ail, finement hachées
- 1/2 cuillère à café de cumin moulu
- 1 cuillère à café de piment doux ou fort, selon votre goût
- 150 ml d’eau
- Persil frais et thym, finement ciselés
- Sel et poivre, ajustés à votre convenance
Optionnel
- Quelques noisettes de beurre pour enrichir le goût du poisson.
Instructions
Étape 1 : Préparer les légumes
- Pommes de terre : Épluchez-les et coupez-les en rondelles d’épaisseur moyenne. Faites-les précuire dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 5 à 7 minutes. Égouttez-les et réservez.
- Autres légumes : Découpez les tomates, les poivrons, l’oignon et un citron en rondelles fines.
Étape 2 : Préparer la sauce
- Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, le concentré de tomate, l’ail haché, le cumin, le piment doux, le jus d’un demi-citron, l’eau, le sel et le poivre.
- Ajoutez quelques brins de thym et mélangez bien jusqu’à obtenir une sauce homogène.
Étape 3 : Préparer les dorades
- Réalisez des incisions diagonales sur les deux faces des poissons pour permettre à la chaleur et aux saveurs de mieux pénétrer.
- Enduisez légèrement l’intérieur des dorades avec une petite quantité de la sauce. Placez une noisette de beurre et un peu de persil dans chaque poisson, puis refermez-les.
Étape 4 : Assembler le plat
- Disposez les rondelles de pommes de terre précuites dans le fond d’un plat allant au four. Ajoutez une partie des rondelles de tomates par-dessus.
- Placez les dorades sur ce lit de légumes. Glissez des demi-rondelles de citron dans les incisions des poissons.
- Répartissez harmonieusement les rondelles restantes de tomates, d’oignons et de poivrons tout autour et sur les poissons.
- Versez la sauce préparée uniformément sur l’ensemble du plat, en veillant à bien napper les poissons et les légumes.
Étape 5 : Cuisson
- Préchauffez votre four à 190°C.
- Enfournez pour environ 45 minutes, en surveillant la cuisson.
- Si votre four est puissant, couvrez le plat avec du papier sulfurisé ou aluminium pendant les 20 premières minutes pour éviter que les légumes ne se dessèchent.
- Ajoutez un peu d’eau en cours de cuisson si nécessaire.
- Le poisson est prêt lorsqu’il est bien doré et que la chair se détache facilement des arêtes.
Notes
- Varier les poissons : Cette recette fonctionne aussi très bien avec du bar, du mulet ou même des pavés de saumon (réduisez alors le temps de cuisson).
- Précuisson des légumes durs : Les pommes de terre et les carottes, si ajoutées, doivent être précuites pour assurer une cuisson homogène.
- Ajoutez une touche d’acidité : Servez avec un filet de jus de citron frais pour intensifier les saveurs.
- Rendement optimal : Ne retournez pas le poisson pendant la cuisson, pour préserver sa texture.