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Velouté Marocain aux Lentilles et Légumes, Parfumé au Cumin

  • Author: Catherine

Ingredients

  • Lentilles : 200 g, idéal pour épaissir la soupe tout en lui donnant une saveur terreuse.
  • Carotte : 1, coupée en rondelles pour un goût sucré.
  • Oignon : 1, haché pour une base savoureuse.
  • Tomates : 2, concassées, pour une légère acidité et une couleur vive.
  • Céleri : 1 branche, émincée pour une touche de fraîcheur.
  • Concentré de tomate : 1 c. à soupe, pour renforcer le goût des tomates.
  • Cumin : 1 c. à café, épice principale qui caractérise ce velouté.
  • Curcuma : 1/2 c. à café, pour ses propriétés anti-inflammatoires et sa couleur dorée.
  • Bouillon de légumes : 1,5 L, pour une base aromatique riche.
  • Sel et poivre : Au goût, pour relever les saveurs.
  • Jus de citron : Un filet (facultatif), pour une touche de fraîcheur finale.
  • Coriandre fraîche : Pour la garniture, qui ajoute une note herbacée.

Instructions

Étape par étape :

1. Préparation des lentilles :
  • Rincez les lentilles à l’eau froide pour enlever les impuretés et égouttez-les bien.
2. Cuisson des légumes :
  • Dans une grande casserole, faites chauffer un peu d’huile d’olive à feu moyen.
  • Ajoutez l’oignon haché et faites-le revenir jusqu’à ce qu’il soit doré.
  • Incorporez ensuite les rondelles de carotte, le céleri émincé et les tomates concassées. Faites cuire quelques minutes en remuant.
3. Ajout des lentilles et des épices :
  • Ajoutez le cumin, le curcuma, le concentré de tomate, puis les lentilles rincées.
  • Versez le bouillon de légumes dans la casserole et mélangez bien.
  • Assaisonnez de sel et de poivre selon votre goût.
4. Mijotage et mixage :
  • Couvrez la casserole et laissez mijoter la soupe à feu doux pendant environ 45 minutes, jusqu’à ce que les lentilles et les légumes soient tendres.
  • Utilisez un mixeur plongeant pour réduire la soupe en un velouté crémeux. Ajustez la consistance avec un peu de bouillon si nécessaire.
5. Service :
  • Servez la soupe chaude avec un filet de jus de citron pour une note acidulée.
  • Garnissez chaque bol de coriandre fraîche hachée pour une touche de couleur et de saveur supplémentaire.

Notes

Conseils utiles :

  • Variante épicée : Si vous aimez les plats un peu plus relevés, ajoutez une pincée de piment en poudre en même temps que les épices.
  • Texture : Pour une consistance encore plus onctueuse, ajoutez une pomme de terre en morceaux lors de la cuisson des légumes.
  • Réalisation à l’avance : Cette soupe se conserve très bien et peut être préparée la veille. Réchauffez-la doucement avant de servir.

Détails :

  • Temps de préparation : 10 minutes
  • Temps de cuisson : 45 minutes
  • Temps total : 55 minutes
  • Portions : 4 personnes
  • Catégorie : Soupe
  • Méthode : Cuisson à la casserole
  • Cuisine : Marocaine